Chaque début d’année, nous sommes invité·es — explicitement ou non — à formuler nos bonnes résolutions. Les dernières semaines ont été rythmées par les bilans personnels, souvent amplifiés par les rétrospectives automatiques des applications de nos téléphones. Le 1er janvier symbolise alors un nouveau départ, porteur d’espoir et de changement.
Selon les enquêtes annuelles IPSOS–FFEPGV, les résolutions les plus courantes concernent la santé, le sommeil, la détente, la perte de poids, l’alimentation, les relations ou encore la gestion du temps d’écran. Mais ces engagements sont-ils réellement efficaces ?
Les recherches montrent que le simple fait de prendre une résolution augmente les chances de changement. Une étude de Church et coll. (2001) souligne que les personnes qui formulent un objectif ont davantage de chances de modifier durablement leur comportement que celles qui ne le font pas.
TROIS FACTEURS DÉTERMINENT CETTE EFFICACITÉ
1. LE TYPE DE RÉSOLUTION : viser un objectif positif (« commencer à… ») est plus motivant que chercher à éviter quelque chose (« arrêter de… »).
2. LE SENTIMENT DE COMPÉTENCE : croire en ses ressources internes favorise la réussite (Norcross et coll., 2002).
3. LE SOUTIEN STRUCTURÉ : comme l’ont montré les travaux d’Oscarsson et coll. (2020), le soutien joue un rôle clé. Un cadre structuré avec des outils pratiques aide à clarifier les priorités et à planifier les actions.
Les résolutions gagnent ainsi à s’inscrire dans une démarche réfléchie, alignée sur ses valeurs.
Un cadre que l’on retrouve dans le livre Comment redonner du sens à sa vie, à travers un parcours en dix étapes — de l’évaluation des besoins fondamentaux à l’engagement concret dans l’action.
L’envie souvent ne manque pas ; la difficulté est de la transformer en réalisations concrètes, alignées avec ses valeurs profondes, en distinguant ses véritables besoins des injonctions sociales.
L’enjeu est de construire un parcours d’accomplissement durable — et non une chimère de plus à oublier en février.
Illustration : Les Âges de la vie de Caspar David Friedrich, huile sur toile (1834)